Metoda Allena Carra, opisana szczegółowo w książce "Jak Rzucić Palenie", stanowi popularne podejście do pokonywania uzależnienia od nikotyny. Definiowana jest jako forma terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), z naciskiem na kwestionowanie przekonań związanych z paleniem i restrukturyzację myślenia.
Początki tej metody sięgają lat 80. XX wieku, kiedy to sam Allen Carr, były nałogowy palacz, opracował i spopularyzował swoją technikę. Jego podejście odrzuca tradycyjne metody, takie jak terapia nikotynową (NTZ), skupiając się na identyfikacji i eliminacji mentalnych pułapek, które utrzymują uzależnienie. Carr twierdził, że palenie nie jest przyjemnością ani wsparciem, lecz iluzją podtrzymywaną przez strach przed odstawieniem i fałszywe przekonania o "korzyściach" z palenia.
Kluczowe elementy metody Allena Carra obejmują: analizę i obalanie mitów związanych z paleniem (np. że palenie relaksuje), podkreślanie, że palenie jest formą niewolnictwa, uświadamianie braku realnych korzyści z palenia, oraz wizualizację pozytywnych aspektów życia bez nikotyny. Obecne badania dotyczące skuteczności tej metody są mieszane. Niektóre, często finansowane przez organizacje związane z Allenem Carrem, wskazują na wysoką skuteczność w krótkim okresie (np. Badania dostępne na easywayinternational.com). Inne badania, prowadzone niezależnie, sugerują, że skuteczność metody Allena Carra nie jest znacząco wyższa niż w przypadku standardowych interwencji CBT lub placebo.
Brak obiektywnych, szeroko zakrojonych badań klinicznych utrudnia jednoznaczną ocenę efektywności metody. Case studies i anegdotyczne dowody zgłaszane przez osoby, które rzuciły palenie dzięki tej książce lub sesjom, są liczne, ale nie stanowią wystarczającej bazy dowodowej w kontekście naukowym. Potrzebne są dalsze, rygorystyczne badania, aby ustalić rzeczywistą skuteczność metody Allena Carra i jej ewentualne przewagi nad innymi formami terapii uzależnień od nikotyny.